お風呂のヒートショック対策|冬の浴室と脱衣所を暖かくするリフォーム

公開日：2026年11月13日
監修：代表取締役恒松信二（大工出身・建築一筋34年以上）

ヒートショック対策の基本は、入浴前に脱衣所と浴室を暖めて、部屋との温度差を小さくすることです。毎日の工夫に加えて、浴室暖房乾燥機の設置や、保温性の高い浴槽への交換といったリフォームで、冬の浴室と脱衣所を寒くしにくくできます。倉敷市保健所の資料でも、入浴中の事故は1月がピークで、11月〜4月の冬の時期に多いとされています。監修は大工歴34年以上の代表です。

ヒートショック対策:毎日の工夫とリフォームでできること

この記事でわかること

ヒートショックとは何か、なぜ冬に多いのか
今日からできる入浴の工夫
寒さを減らすリフォームの方法
使える補助金

ヒートショックとは?

ヒートショックとは、急な温度の変化で血圧が大きく上下し、体に強い負担がかかることです。 失神や不整脈などを起こし、重い場合は命に関わることもあります。持病のない人にも起こります。

冬は、暖かい居間から寒い脱衣所へ移り、服を脱いで冷えた浴室に入り、熱いお湯につかる、という流れで温度が大きく変わります。この温度差が、体への負担になります。

公的なデータでも、入浴中の事故は少なくありません。

高齢者の浴槽での死亡者数:65歳以上で6,541人、そのうち家や居住施設の浴槽で6,073人(令和5年。消費者庁が厚生労働省「人口動態統計」をもとに公表)
交通事故との比較:同じ資料では、交通事故で亡くなった高齢者は2,116人とされ、浴槽での事故がこれを大きく上回っています
起きやすい時期:1月がピークで、年間の約8割が11月〜4月に起きている(倉敷市保健所の資料)

今日からできるヒートショック対策は?

倉敷市保健所の資料では、次の対策が紹介されています。

入浴前に、脱衣所や浴室を暖めておく
お湯の温度は41度以下、お湯につかるのは10分までを目安にする
浴槽から急に立ち上がらず、浴槽のふちや手すりを使ってゆっくり立つ
食後すぐや、お酒を飲んだあとの入浴は避ける
入浴前に家族に声をかけ、家族は様子を見に行く

浴室を暖める手軽な方法として、入浴前にシャワーを出し、湯気で浴室を暖める方法もあります。

寒さを減らすリフォームにはどんな方法がある?

浴室と脱衣所の温度を下げにくくするリフォームには、主に次の方法があります。

浴室暖房乾燥機を付ける:入浴前に浴室を暖められます。雨の日の衣類乾燥にも使えます
保温性の高い浴槽にする:高断熱浴槽は、お湯が冷めにくく、追い焚きの回数も減らせます
タイル張りのお風呂をユニットバスに替える:今のユニットバスには、浴槽や床に断熱の工夫をした製品があり、タイル張りのお風呂より冷えを感じにくくなります
脱衣所に暖房を置ける環境をつくる:コンセントの増設や、壁付けの暖房機の設置など
窓の断熱を見直す:浴室や脱衣所の窓に内窓を付けると、窓から逃げる熱を減らせます
手すりを付ける:浴槽から立ち上がるときや、洗い場の移動を支えます

どれを組み合わせるかは、浴室の造りや予算によって変わります。現地調査で浴室と脱衣所の状態を確かめてからご提案します。

▶関連記事:浴室乾燥機は後付けできる?費用の目安と電気式・ガス式の選び方

総社市で間取りを変更し、タイル風呂をユニットバスに替えた施工事例(施工前・施工後)

家全体の温度差を小さくするには?

浴室と脱衣所に加えて、トイレ・廊下・玄関も暖かく保つことです。 倉敷市保健所の資料でも、室内の断熱や暖房を工夫し、トイレや廊下も暖めることがすすめられています。

同じ資料では、次のような項目がリスクの目安として挙げられています。

65歳以上である
高血圧・糖尿病・不整脈などの持病がある
脱衣所や浴室に暖房がない
熱いお湯が好き
お酒を飲んだあとに入浴することがある

あてはまる項目が多い方や、ご家族に高齢の方がいる家庭は、毎日の工夫とあわせて、住まいの寒さを見直すことを考えてみてください。

ヒートショック対策のリフォームに補助金は使える?

国の「みらいエコ住宅2026事業」で、条件を満たせば次のような工事が補助の対象になります。

高断熱浴槽:1戸あたり48,000円
浴室乾燥機:1戸あたり27,600円
手すりの設置:1戸あたり7,200円

ただし、居間・寝室・台所など外に面した窓などがある1つの居室で、窓と壁・床などの断熱改修を行うことが必須条件です(トイレ・浴室・洗面所はこの居室に含まれません)。対象は原則として2016年12月31日以前に建てられた住宅で、交付申請は2026年12月31日まで(予約申請は11月16日まで)、予算の上限に達した時点で終了します。要支援・要介護の認定を受けている方は、介護保険の住宅改修で手すりの取り付けなどが対象になる場合があります。

▶関連記事:介護保険でできる住宅改修とは?手すり・トイレ改修と倉敷市の補助制度

倉敷市で寒いお風呂のリフォームを頼むなら?

エルデザインは、タカラスタンダードの「家事楽リフォーム作品コンテスト2025」で、浴室&サニタリー部門の地区優秀賞をいただきました。代表は元大工で、浴室だけでなく、脱衣所の床・壁・窓まで含めて、寒さの原因を見て提案します。

タカラスタンダード「家事楽リフォーム作品コンテスト2025」浴室&サニタリー部門地区優秀賞を受賞した恒松社長

大工歴34年以上の代表取締役・恒松信二が監修
近隣でのリフォーム実績2,001件(2025年累計・自社調べ)、リピート率71%(2025年・自社調べ)
「点検商法」や「しつこい営業活動」を行わないことを宣言しています

よくある質問(ヒートショック対策)

Q. ヒートショックはどんな人に起こりやすいですか?

A. 65歳以上の方や、高血圧などの持病がある方は特に注意が必要とされています。ただし、持病のない人にも起こります。

Q. いちばん手軽な対策は何ですか?

A. 入浴前に脱衣所と浴室を暖めることです。お湯の温度を41度以下にし、つかるのは10分までを目安にしてください。

Q. 浴室暖房乾燥機は後から付けられますか?

A. 多くの場合、今ある換気扇と入れ替える形で付けられます。浴室の造りによっては付けられないこともあるため、現地で確かめます。

Q. タイル張りの寒いお風呂は、ユニットバスに替えられますか?

A. 替えられます。在来工法のお風呂からの交換は、解体や下地の工事が加わるため、通常の交換より日数と費用がかかります。

Q. 現地調査は無料ですか?

A. 無料です。「寒さをどうにかしたい」というご相談だけでも大丈夫です。

まとめ

ヒートショックは、急な温度の変化で血圧が大きく上下し、体に負担がかかること
入浴中の事故は1月がピークで、11月〜4月の冬に多い
入浴前に脱衣所・浴室を暖め、お湯は41度以下・10分までを目安にする
浴室暖房乾燥機・高断熱浴槽・手すりなどのリフォームで、寒さと危険を減らせる

男前の大工います!!(エルデザイン)|倉敷市の水回りリフォーム

所在地:〒710-0826 岡山県倉敷市老松町5丁目629-2
電話:086-441-8123(受付 8:00〜19:00/不定休)
対応エリア:倉敷市・岡山市・総社市・玉野市・浅口市・早島町・里庄町・矢掛町
建設業許可:岡山県知事許可(般-4)第25279号(建築工事業ほか)/宅地建物取引業:岡山県知事(2)第5904号
監修:代表取締役恒松信二(大工歴34年以上)

代表取締役恒松信二(大工歴34年以上)

参考・出典

倉敷市保健所保健課「冬季の入浴中の事故に注意しましょう」(令和4年10月) https://www.city.kurashiki.okayama.jp/_res/projects/default_project/page/001/014/327/1004735_ma_06.pdf
消費者庁「コラムVol.12 高齢者の事故 ―冬の入浴中の溺水や食物での窒息に注意―」 https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/child/project_001/mail/20241219/
みらいエコ住宅2026事業(住宅省エネ2026キャンペーン)公式サイト https://mirai-eco2026.mlit.go.jp/
男前の大工います!!(エルデザイン)公式サイト https://ldesign-kurashiki.site/

※本記事は一般的な情報の提供を目的としたもので、医学的な診断や助言ではありません。体調や持病に不安のある方は、かかりつけ医にご相談ください。補助金の制度内容・予算状況は変動するため、申請前に公式情報をご確認ください。実績数値は特記なき場合すべて自社調べです。